kalp krizi önlemek için ne yapmalı ne demek?

Kalp krizi riskini azaltmak için alınabilecek önlemler şunlardır:

• Sağlıklı Beslenme: Düşük doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve sodyum içeren bir diyet benimseyin. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketin. (Sağlıklı Beslenme)
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli aerobik egzersiz yapın. (Egzersiz)
• Sağlıklı Kiloyu Koruma: Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek kalp krizi riskinizi azaltabilir. (Kilo Verme)
• Sigarayı Bırakma: Sigara içmek kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak en önemli adımlardan biridir. (Sigara)
• Stresi Yönetme: Stres, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyin. (Stres)
• Kan Basıncını Kontrol Altında Tutma: Yüksek tansiyon, kalp krizi riskini artırır. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin ve doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın. (Kan Basıncı)
• Kolesterolü Kontrol Altında Tutma: Yüksek kolesterol, damarlarda plak birikmesine neden olabilir. Kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol ettirin ve doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın. (Kolesterol)
• Kan Şekerini Kontrol Altında Tutma: Diyabet, kalp hastalığı riskini artırır. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettirin ve doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın. (Kan Şekeri)
• Düzenli Doktor Kontrolleri: Kalp sağlığınızı izlemek ve risk faktörlerini belirlemek için düzenli olarak doktorunuza görünün. (Doktor Kontrolü)
• Yeterli Uyku: Yeterli uyku almak, kalp sağlığı için önemlidir. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın. (Uyku)